葉酸サプリの過剰摂取での副作用ってなに？

葉酸は、食物から摂取する分には、必要な分だけ栄養として使われて、いらない分は尿などとして排泄されるもの。

なので、食物から摂ると、過剰摂取という状態にはなることは考えにくいものです。

ではなぜ、葉酸の過剰摂取が懸念されるのでしょう。

それは、葉酸をサプリで摂取する場合、副作用が起こり得るからです。

葉酸サプリの中の葉酸は、食物から摂取する場合よりも、吸収率がよくなっていて、その吸収率は約2倍になっています。

そうすると、血中の葉酸濃度がいきなり濃くなることも考えられるんです。

サプリのパッケージにある摂取目安量は、絶対に守るべきだということです。

吸収率が良いというのは、メリットでもあり、デメリットにもなり兼ねないということですね。

今分かっている副作用としては、

・食欲不振

・吐き気

・浮腫み

・不眠症

・紅斑

・痒み

・呼吸障害

・亜鉛を吸収しにくくなる

・ビタミンB12不足がみつけにくい

といったものが、あると言われています。

なお、ビタミンB12不足については、高齢者の場合だと言われています。

特に妊婦さんには、それ以外の上記した副作用に気をつける他、胎児への問題もあります。

葉酸の過剰摂取により、お腹の赤ちゃんが小児喘息になる可能性がある、と言われているんです。

小児喘息のリスクについても、食品からの葉酸摂取からなら問題ないといわれていますが、サプリメントでの葉酸の過剰摂取では、そのリスクが高くなる、という研究データがあるんですよ。

せっかくお腹の赤ちゃんを思って摂取する葉酸が、赤ちゃんを苦しめては意味がありません。

葉酸サプリは摂取目安である400μg／1日を、超えないように注意してください。